超辛苦的前臂倒立(上)

這個pose對很多人來說：「還好，不是很難，我練了三個月就能上。」可是對我而言，很難。這不是普通的難，是非常難！我練了快年半了，要我保持在直的這個位置一分鐘的話，還是要很看當天的狀態。

每個人的身體結構不一樣，長短處也不同。我做前臂倒立比一般人難有幾個原因：一，我的肩膊太鬆，尤其右膊。去年傷了幾次，物理治療了好幾次之後，好一會兒 又壞一會兒，曾經有一段時期鬆到一個地步在做拜日式「吸氣手往上」的時候，我會感覺到關節的不穩定！一點都沒誇張！關節太鬆就需要更强的肌肉給它拉住、穩 定，這是第一個難。二，腰軟。熟悉我的瑜伽朋友應該知道我腰比較軟，後彎相對來說比較強(都是老師教得好，現在做很深的後彎腰已經沒痛了)。一樣的道理， 腰軟腹部就要更强去把背拉直，這是第二難。三)腳的比例比較長，腳也粗所以比較重，手支撐的重量大。男生做倒立一般來說比較容易，原因除了他們有强而有力 的臂彎以外，還因為他們通常有倒三角的體型，上重下輕，比例上可能是上六下四，而如果你像我啤梨身型(豐滿的下盆，汗！)加長腿(哈哈)，重量比例上可能 是四比六或三比七，舉起來當然很重，所以難！

下半我會分享我怎麼克服這三個難難難。